squat down การใช้

คนที่นั่ง, กำลังนั่ง หรือนอนลง ทำตัวเหมือนอยู่บ้าน
So y'all sit down, squat down, or lie down... but make yourselves at home.
ย่อตัวลงท่าสควอท เชิดอกขึ้น ตัวตรง มองตรงไปข้างหน้า จับดัมเบล
Squat down, chest up with your back straight and look straight. Hold the dumbbell.
ก้มลงไปเหยียบย่ำอีกครั้ง (20-40 วินาที)
Squatted down and trampled again (20-40 seconds).
ที่นี้ก็ย่อลง ลุกสยายปีก
So we're going to squat down and flap your wings.
คุณหมอบลงแล้วกระโดดขึ้นสูงที่สุดเท่าที่คุณสามารถจัดการ, สำหรับการพูด, 10-20 ครั้งต่อเซสชั่น.
You squat down and then jump up as high as you can manage, for say, 10-20 times per session.